Weekendowo Kalorie i tydzień

Jeden wieczór, którego ślad zostaje na kilka dni.

Zacznij od najprostszego — kalorii, których nie widać. Ustaw swój typowy weekend.

Piwa (500 ml)

Lampki wina (150 ml)

Kieliszki wódki (50 ml)

Same „płynne” kalorie, bez przekąsek. Piwo ≈ 240 kcal, lampka wina ≈ 130 kcal, kieliszek wódki ≈ 110 kcal.

Weekend w kaloriach

1310kcal

To tyle co

4,5 pączków

Żeby spalić

131 min biegu

Wpływ na cały tydzień

„Tylko weekend” rozlewa się na poniedziałek i wtorek.

Sobota–niedziela Płytki sen Noc po alkoholu to głównie sedacja — budzisz się „rozbity”, mimo przespanych godzin.

Poniedziałek Niższa energia Gorsza koncentracja i nastrój. Organizm wciąż porządkuje gospodarkę wodną i cukrową.

Wtorek Powrót do formy Dopiero teraz wszystko wraca do normy — czyli realnie „dobrych” dni w tygodniu jest mniej.

Wzorzec „rzadko, ale dużo” — typowy dla Polski — obciąża narządy mocniej niż małe, codzienne dawki. Dużą porcję naraz organizm znosi gorzej niż rozłożoną w czasie. (WHO)